16歳以降で最も低体重にまで絞れて嬉しい。
食事方法と筋トレ。
続ける事3か月で10kg減。
体脂肪も10%台。
リノザップ（自己流ライザップ）成功。
シェイプアップも次段階にしようと考え1階にフィットネスコーナーを設けた。
ソファーの枠内部に足をかけるバーを付けて（隠れているが）、15mmのヨガマットを敷いた。
フォームローラーとマッサージスティック、マッサージボール。これでトレーニング後のマッサージ。
ついでにアブローラーも導入。
動画を参考にすると皆軽々と行っているが、結構キツイ。
腹より腕にくるのでフォームが間違っている様子。まぁまぁバキバキになってはきたけど。
年齢を考えて、食事の内容と方法は変えたが、全く苦痛が無い。むしろ食事が楽しみ。
健康診断問診表の「一日一回軽い汗をかく運動」の欄にも丸をつけられる(笑)
風呂上がりの30分は筋トレに励んでいたけど、もう15分足してストレッチ。
スギ薬局のポイントで貰った新しいヘルスメーターも喜んでいる。